Физкультура в удовольствие

Если вы с трудом поднимаетесь на пятый этаж, значит, пришло время вспомнить о своем здоровье и, собрав всю волю в кулак, отправиться в ближайший спортзал или на стадион. Ведь не секрет, что спорт – надежный и доступный каждому способ укрепить здоровье, нужно только сделать над собой усилие.
Пожалуй, спортсмены как никто другой знают о благотворном влиянии физкультуры на организм. Поэтому в канун Дня здоровья я встретилась с директором общественной организации по развитию спорта «Спортивный клуб «Фаворит» Михаилом Макаровым. В прошлом Михаил - профессиональный боксер; по сей день он с удовольствием играет в футбол и хоккей.
- В 13 лет я пришел в бокс, с тех пор всегда был в спорте. Сейчас играю в футбол на первенство Выборгского района за взрослую команду «Фаворит», мы уже 11-кратные чемпионы. Профессиональный спорт – это нагрузки и травмы; говорят, физкультура – лечит, а спорт – калечит. Но главное, что и то и другое надо любить и тренироваться с удовольствием. Так как я не мыслю себя вне спорта, мне нетрудно поддерживать себя в форме и следить за здоровьем. С радостью играю с сыном в настольный теннис, зимой стабильно два раза в неделю выбираемся на каток; хожу в тренажерный зал. Кроме того, все мои друзья – спортсмены, я считаю, что здоровый образ жизни – это во многом здоровое общение, люди, которые вас окружают и разделяют ваши интересы, - рассказывает Михаил.
А как же быть тем, кто в школе прогуливал физкультуру и с тех пор не нашел с ней общего языка? Чтобы спорт доставлял удовольствие, нужно правильно выбрать, чем заняться, и тогда он будет приносить здоровье не только телу, но и душе. Михаил говорит, что для поддержания себя в форме достаточно тренироваться пару раз в неделю, особенно это важно для тех, кто по работе не расстается со столом и стулом.
- Абсолютно всем доступен бег трусцой – нужно только желание и удобные кроссовки. Скоро лето – время для игры в бадминтон, туристических походов, пеших прогулок, запусков воздушного змея – даже этого уже достаточно, чтобы быть в тонусе. А еще очень приятно и полезно ходить в баню по выходным.
Кстати, наиболее полезны прогулки не по асфальтированной дороге, а по холмистой местности с мягкими тропами, и чем красивее местность, тем легче покажется ходьба. Бег трусцой хорош тем, что не принуждает ни к каким достижениям, он подходит и для неспортивных людей. Но нужно помнить о том, что бег должен быть размеренный, в одном ритме, тогда он повышает выносливость, способствует глубокому дыханию и кровоснабжению, а также снимает психическое перенапряжение.
Безусловно, трудно заставить себя тренироваться, если прежде никогда этим не занимались, но возможно. Только лучше не ставить перед собой цель стать чемпионом, а вот если появится естественная потребность в движении, вернется энергия и бодрость, - это и будет отличный результат, который нужно сохранить.

Ольга ВОРОНИНА