А не пора ли в баньку?

Известно ли вам, что при встрече в дверях бани преимущество имеет входящий, без учета возраста? Категорически запрещается приносить в моечное или парильное отделения любые стеклянные предметы, заходить в парилку с мылом или в ней мыться, а также курить.
Вы пришли в баню. Войдя в парилку, не следует сразу забираться на полку. Сначала посидите внизу – тело должно предварительно погреться, затем выйдите и отдохните. При этом, поднимаясь с полки, не вставайте резко – можно потерять равновесие. Отдыхать между заходами в парилку надо 15-20 минут. Во время отдыха неплохо выпить маленькими глотками чашку чая, стакан кваса или минеральной воды.
Пользу от бани обеспечивают лекарственные растения, которые усиливают оздоровительный эффект. В бане, “поддавая” на камни настойки из различных растений, получают своего рода целебные аэрозоли. Например, можно попробовать настойку эвкалипта, листья которого обладают бактерицидными свойствами. Но есть и другие полезные растения: мята, цветы липы, чабрец, душица, ромашка, шалфей. Важно не переборщить, иначе появится запах гари.

Выбираем веник
Основа хорошей бани – веник, березовый или дубовый. Причем, березовые заготовляют в начале или в середине июля в сухую погоду, а дубовые режут в июне-августе в сыроватом, затемненном лесу. Существуют также лечебные веники из крапивы, эвкалипта, хвои.
Если веник в бане свежий, им парятся сразу, не запаривая, а сухой веник следует сначала опустить на 10-20 мин в холодную, а затем на 1-3 минуты в горячую воду. Массаж веником в бане усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи.

Финская сауна и русская баня – родственники по происхождению
Среднестатистический современный городской житель более привычен к финской бане – сауне, печь в которой по своей конструкции идентична с печью для русской бани. Историки подтверждают, что при раскопках на русском севере и скандинавском полуострове находили пятисотлетние бани, абсолютно похожие друг на друга. Вероятно, разделение сауны и русской бани проявилось относительно недавно – 100-150 лет назад. Принципиальное отличие сауны и русской бани заключается в том, что в финской бане температура сухого воздуха выше, чем у российской “коллеги”, а влажность пара существенно меньше. Многие из тех, кто привык париться в сауне, попадая в русскую баню, не выдерживают в ней более десяти минут. Причина этого кроется в том, что даже при 100-градусной температуре сухого воздуха, пар сауны, влажность которого колеблется около значения в 5%, к которому привычен организм, является более “легким”, по сравнению с относительно “тяжелым” паром русской бани. Поэтому пожелание “легкого” пара для русского человека, безусловно, уместно, поскольку его в русской бане быть не может по определению.

Баня по-восточному, или хаммам
Хаммам, или классическая турецкая баня, строится по принципу ладони: в области запястья расположен предбанник, тут воздух прогревается до 30-35 градусов. Напротив находится пять “пальцев” – ниш, температура в которых последовательно повышается от 70 до 100 градусов. В каждый “палец” надо переходить не спеша, затратив на все посещение бани не менее 4 часов, а еще лучше целый день.
Банный ритуал продолжается на разогретых мраморных лежанках, где вас усиленно массируют специальными щетками. Около стен расположены несколько скамей, а также фонтан или чаша для подачи холодной воды. В стену встроен котел, откуда через специальное отверстие на высоте 1,5 метров выходит пар. Потолок хаммама имеет форму купола, это технологический прием: пар, сконденсировавшийся в капли, не капает вниз, а стекает с купола на стены, а затем на пол.
Регулярное посещение восточной бани особенно полезно людям с заболеваниями органов дыхания и тем, кто мучается ревматическими болями.

Тибетская баня
Интересной и своеобразной представляется тибетская баня, которая имеет лечебное значение. Здесь для банной процедуры выкапывается яма глубиной до семидесяти см – чтобы в ней мог поместиться в сидячем положении взрослый человек. В яме сжигаются березовые дрова, затем пережигаются кости животных, опять сжигаются березовые дрова – до образования мелких угольев и горячего пепла; далее на дно ямы наваливаются кедровые лапы – и баня готова. Человек садится на хвою, накрывается с головой чем-нибудь теплым и парится, пока может терпеть. Оптимальная продолжительность процедуры – 20-30 минут. Затем человек выбирается из ямы, тепло укутывается и отдыхает полтора-два часа. Заключительным этапом следует массаж с использованием различных целебных мазей.

За фигурой – в баню...
Баня – заведение, где килограммы “тают” буквально на глазах. Выведение из организма большого количества жидкости – один из самых проверенных способов похудения. Чтобы вместе с “улетающими” килограммами не потерять собственное здоровье, необходимо соблюдать определённые правила.
– Чтобы не худеть слишком быстро, нанося организму вред, использовать баню как метод похудения можно не чаще раза в два месяца. К тому же, при таком графике лучше “закрепляется” эффект.
– Для предупреждения появления растяжек от резкой потери веса, перед очередным заходом в парную делайте самомассаж, обливаясь поочерёдно горячей и холодной водой. Этот вид самого простого массажа благотворно влияет также на весь организм.
– Не принимайте холодный душ и не пользуйтесь бассейном!
– Перед тем, как париться, вспомните слова Авиценны: “Баней иногда пользуются натощак и почти всегда с пустым желудком, и тогда она сильно высушивает, но иногда ею пользуются вскоре после насыщения, и тогда она утучняет тело”.
– Чтобы усилить потоотделение во время банной процедуры, можно использовать один из трёх способов: натирание всего тела спиртом, натирание тела солью мелкого помола или пивом, употребление горячих потогонных напитков: травяных настоев, лимонной воды или клюквенного сока.
После использования данной методики потеря четырех килограммов гарантирована!

Это любопытно
Домашние ванные комнаты в Японии устроены так же, как и бани. Вода в офуро не меняется несколько дней, именно поэтому перед посещением ее необходимо тщательно мыться.
Богатые римляне посещали баню дважды в день: утром и вечером. На каждого жителя приходилось в день 500-600 литров воды.
На Руси баню раньше топили “по-чёрному”. Это значит, что в бане не было дымохода, и весь дым выходил прямо в парилку, пока топили баню. Потом помещение парилки проветривали, но сделать так, чтобы дым выветрился, а тепло сохранилось, было достаточно сложно. Идущему в баню желали “лёгкого” пара, что означало пожелание чистого пара без примеси дыма. С тех пор и осталось выражение “С лёгким паром!”.

Подготовила Наталья РОСТОВА